Thực đơn giảm cân – lowcarb – An toàn hiệu quả

Ai cũng hiểu rằng. Ngoài sức mạnh tri thức. Vẻ đẹp ngoại hình cũng đem lại cho chúng ta những lợi thế nhất định. Đem lại cho chúng ta cơ hội trong cuộc sống và cuối cùng gián tiếp chúng ta có được một cuộc sống hạnh phúc
Một trong những điều cản trở sự hoàn mỹ của vẻ ngoài của bạn. Là thừa cân

thực đơn lowcarbs

1. Nguyên nhân của việc thừa cân

Để khắc phục đầu tiên chúng ta phải tìm hiểu lí do của nó
Có 2 lí do chính dẫn đến thừa cân gồm :
Năng lượng của bạn nạp vào nhiều hơn mức năng lượng tiêu thụ
Năng lượng tiêu thụ trong ngày của bạn quá ít
Do đó cơ thể tự cất năng lượng thừa ra thành mỡ để tái sử dụng trong tương lai

Thực đơn giảm cân - lowcarb - An toàn hiệu quả 1

2. Hậu quả của việc béo phì, quá béo

Dĩ nhiên với tình trạng cơ thế mất cân đối sinh học như vậy. Chẳng có kết quả nào tốt đẹp đợi chờ bạn cả

Đầu tiên không ai thừa cân, béo phì mà có một hệ tim mạch tốt, hệ tim mạch là nguồn bơm máu oxy tới toàn bộ cơ thể, tim yếu sẽ làm giảm sút thể lực, sức bền bỉ trong công việc, học tập. Ngoài ra béo phì còn làm tăng nguy cơ nghẽn mạch máu hay các bệnh lí khác mà ai cũng rõ

Tiếp theo là vóc dáng. Vóc dáng thua kém gây ra tâm lí tự ti. Làm đánh rơi nhiều cơ hội trong cuộc sống. Cũng như là khiến chúng ta thiệt thòi ở nhiều mặt

Và nhiều lí do nữa khiến ta không hạnh phúc dĩ nhiên chẳng ai vui nếu mình quá béo quá yếu ớt và bệnh tật phải không

3. Thực đơn giảm cân như thế nào cho khoa học

3.1 Phương pháp giảm béo lowcarbs

Vài năm gần đây, ở Việt Nam xuất hiện một thực đơn giảm cân hiệu quả, nhiều người áp dụng, đó chính là Low Carb. Low Carb là viết tắt của từ Low-Carbohydrate, ít chất đường, tinh bột…. Thực đơn này rất đơn giản, chỉ cần hạn chế gần như tuyệt đối lượng đường, tinh bột trong khẩu phần ăn, còn lại ăn không hạn chế đạm (thịt, đậu, trứng…) và chất béo (dầu, mỡ, bơ…).

thực đơn giảm cân

Cái hay của thực đơn này là rất đơn giản, dễ nhớ: ăn không hạn chế, không giới hạn, tùy thích, muốn ăn bao nhiêu cũng được đối với protein và lipid (chất đạm và chất béo), như thịt gà, bò, heo, xúc xích, thịt nguội, đậu, trứng… Hạn chế gần như tuyệt đối sản phẩm có đường, tinh bột như cơm, khoai, mỳ, ngô…; các loại bánh kẹo ngọt; hoa quả nhiều đường như dưa hấu, táo, cam, bưởi… Những thực phẩm khác như rau xanh, xà lách, dưa chuột, súp lơ… cũng được ăn thoải mái, không hạn chế. Tóm lại là chỉ cần tránh những thực phẩm có chứa đường, tinh bột ở trong. Những người áp dụng khẩu phần này sẽ không bao giờ lo bị đói, vì có thể ăn lúc nào cũng được, không có một hạn chế nào về lượng thức ăn.

3.2 Giảm béo với thực đơn giảm béo tại fitmeal

Điều gì khiến thực đơn giảm cân tại Fitmeal trở nên đặc biệt ?

3.2.1 Menu thay đổi thường xuyên

Với việc thay đổi thường xuyên giúp chúng ta không ngán và kích thích vị giác. Khiến việc ăn uống là một thú vui chứ không trở nên nhàm chán. Ngăn chúng ta bỏ cuộc khi chưa đạt được mục tiêu. Cũng là vấn đề rất nhiều người phải đối mặt, đó là niềm vui, cảm hứng trong việc duy trì một chế độ ăn uống, giảm cân khoa học.

Thực đơn giảm cân - lowcarb - An toàn hiệu quả 11

Menu được thay đổi hàng tuần. Khiến việc ăn uống dường như là một niềm đam mê bất tận

3.2.2 Thực đơn giảm béo cao cấp

Với thành phần từ cá hồi, thịt bò, mực cuộn, rau củ quả, gà nướng, gạo lứt vân vân không thiếu một thứ gì trên đời. Những thành phần cao cấp này cung cấp một lượng dưỡng chất vitamin dồi dào, nhiều protein nhưng lại không quá thừa năng lượng.

 

thực đơn giảm cân cao cấp fitmeal

Bạn biết mà, bắp thịt của bạn tạo nên từ protein, bạn muốn nó cơ săn chắc thì phải bổ sung cho cơ bắp một cách khoa học

3.2.3 Ship hàng tận nơi

Không cần phải dang nắng mưa, không sợ những ngày bận bịu. Shipper của Fitmeal sẽ truy lùng bạn tới tận chân trời cuối đất để giao và bắt bạn ăn cho bằng hết những gói ăn chất lượng hàng đầu nhằm đạt được mục tiêu mà chúng ta đã đặt ra. Bạn phải tập trung vào mục tiêu và đạt nó bằng mọi giá. Để có được điều đó. Bạn phải bớt đi những thời gian thừa thãi không có ích lợi gì cho cơ thể. Fitmeal luôn bên bạn

ship đồ ăn giảm cân

3.2.3 Thực đơn giảm cân đa dạng

Nhằm phục vụ tốt nhất cho mục tiêu cụ thể của bạn. Fitmeal thiết kế các gói ăn thiết kế nhằm tối ưu hóa quá trình luyện tập, gồm gói 1 bữa, 2 bữa, 3 bữa mỗi ngày tùy thuộc vào mục đích của bạn

4. Sự biến đổi cơ thể khi tập gym – Cơ chế ăn uống khoa học

💪Thực tế thì cơ bắp không được cải thiện khi bạn luyện tập, cơ bắp không to lên hay săn lại ngay lúc đó
💪Cơ bắp biến đổi khi ta nạp dinh dưỡng và nghỉ ngơi
🥗Dinh dưỡng khoa học tối đa hóa kết quả luyện tập

thực đơn giảm cân hiệu quả
🥗Vậy đâu là các thức ăn hàng đầu nhất định phải có trong bữa ăn của gymer
 Protein : đạm, protein giúp xây dựng cơ nạc, phát triển cơ bắp, khiến các bó cơ dày hơn, sức co duỗi mạnh hơn
 Rau xanh : chất xơ trong rau xanh, củ quả giúp chúng ta tiêu hóa tốt, ảnh hưởng tích cực lên da, cho ta một vẻ ngoài mạnh mẽ tráng kiện, rau cũng có chưa dưỡng chất giúp tái tạo và làm lành các bó cơ bị xé rách khi ta luyện tập, cuối cùng rau xanh có lợi cho hệ tuần hoàn, giúp ta tăng sức bền với các buổi tập kéo dài hay những bài cardio khốc liệt
 Tinh bột sạch : nhiều người nghĩ rằng tinh bột thật thừa thãi, nhưng thật sự tinh bột với hàm lượng vừa phải giúp chúng ta ngủ ngon hơn, và trong quá trình ngủ cơ bắp được tái xây dựng 1 lần nữa, tinh bột hàm lượng vừa đủ cũng giúp não minh mẫn hơn, chống lại cảm giác thèm ngọt sau khi tập luyện quá vất vả, thật tệ hại khi bạn tập luyện xong lại nạp đường bằng các đồ uống có gas.

thực đơn giảm cân
 Cá, hải sản : cá cung cấp muối sạch, và dễ hấp thu hơn thịt, dưỡng chất sẽ chảy vào cơ thể dễ dàng hơn, một số người không thích ăn cá quả là thiệt thòi, 1 gymer chân chính là người có ý chí cứng như thép nguội, luôn đặt mục tiêu của mình lên hàng đầu, để có 1 kết quả vượt trội, khác biệt. Đừng từ bỏ bất kì nguồn dinh dưỡng nào để phục vụ mục tiêu của chúng ta nhé
🏋️Ở Fitmeal, chúng tôi cung cấp giải pháp dinh dưỡng dành cho những gymer giàu tham vọng thay đổi vẻ ngoài của mình
🏋️Fitmeal Đặc biệt chú trọng menu phong phú thường xuyên thay đổi để giúp việc ăn uống trở thành 1 thú vui, khẩu vị thay đổi thường xuyên còn kích thích vị giác để duy trì được chế độ dinh dưỡng dài lâu
🏋️Các thành phần của thực đơn body building chuyên nghiệp được làm từ nguyên liệu sạch, cao cấp và chế biến tinh xảo từ đầu bếp có chuyên môn cao đem lại giá trị dinh dưỡng không thể chối từ với 1 gymer chân chính
🏋️Bắt đầu hành trình ngay hôm nay với Fitmeal : https://fitmeal.vn/orders/
🥗 Tính lượng calories cần tiêu thụ : https://fitmeal.vn/consultancy-man/

Hãy bắt đầu hành trình ngay hôm nay. Vì tuổi xanh chẳng là mãi mãi. Hẹn gặp lại bạn tại phòng tập