EAT CLEAN là gì?
Bạn là người mê làm đẹp và quan tâm đến sức khỏe, và đặc biệt ưa chuộng thói quen sống lành mạnh và healthy?
Bạn đang loay hoay tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân, hay giữ dáng một cách an toàn, và đạt được hiệu quả lâu dài, chắc hẳn thời gian qua bạn đã ít nhất một lần nghe tới cụm từ “Eat clean”-Một chế độ ăn kiêng đã và đang được rất nhiều ngôi sao và mọi người áp dụng, bởi nó không chỉ mang tới hiệu quả vượt trội trong việc giảm cân, giữ dáng, tăng cường sức khỏe.
Vậy Eat Clean là gì? Thực đơn eat clean bao gồm những món ăn nào? Cùng tham khảo qua bài viết sau.
Eat Clean là một chế độ ăn sử dụng nguồn thực phẩm xanh, sạch và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hơn nữa người dùng hạn chế tối đa việc chế biến, gia vị để giữ được thành phần tự nhiên nhiều nhất có thể.
Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích người dùng luôn giữ thói quen ăn các loại thức ăn toàn phần (thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít) như ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non, và các loại hạt cũng như chất béo lành mạnh.
LỢI ÍCH CHẾ ĐỘ EAT CLEAN
Lợi ích chế độ ăn Eat Clean
- Cải thiện sức khỏe não bộ
Chế độ ăn Eat Clean còn cung cấp thêm axit béo Omega 3 (có trong cá hồi) vào cơ thể nên giúp bạn giảm bớt căng thẳng, áp lực do công việc hay cuộc sống gây ra.
- Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Chế độ Eat Clean ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Thông thường, những loại trái cây và rau củ được bạn nạp vào cơ thể thông qua các bữa ăn Eat Clean hằng ngày có chứa rất nhiều vitamin C, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch, hạn chế nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp. Thêm nữa, trong các loại chất béo lành mạnh từ loại hạt, bơ, dầu olive mà chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng không chỉ làm giảm nồng độ cholesterol độc hại trong cơ thể mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Giảm cân lành mạnh
Nhờ việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hạn chế và loại bỏ những loại thực phẩm chế biến sẵn, có hại cho sức khỏe, điều này giúp hormone của bạn chuyển hóa từ chế độ tích trữ chất béo sang giai đoạn đốt cháy chất béo.
Thực đơn Eat Clean của Fitmeal cải thiện vóc dáng
Hơn nữa, theo các chuyên gia khuyến cáo nếu với mong muốn giảm cân hiệu quả bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, hay các loại thực phẩm giàu đạm giúp cơ thể đốt cháy được những khối năng lượng dư thừa, đồng thời phải duy trì việc nạp một lượng ít tinh bột vào cơ thể, bởi thói quen này sẽ giúp não bộ của bạn minh mẫn, tỉnh táo, đồng thời cung cấp cho cơ thể năng lượng hoạt động nhiều hơn.
- Cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể
Mặc dù, ăn ít so với chế độ ăn bình thường, thế nhưng Eat Clean được chia nhỏ thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, điều này không chỉ tạo ra nhiều nguồn năng lượng sảng khoái và giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc mà còn giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường trong máu và tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về mỡ máu, béo phì…
Thực đơn Fitmeal cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể
- Giảm bớt nguy cơ mắc ung thư
Thay vì sử dụng những loại thức ăn có chứa chất béo bão hòa, hay thịt đã qua chế biến, đồ chiên rán… làm tăng cao nguy cơ ung thư thì bạn có thể chuyển sang một chế độ ăn của Eat Clean với nhiều rau củ quả, chất dinh dưỡng từ thực vật và chất chống oxy hóa để giảm bớt nguy cơ mắc ung thư. Hơn nữa, hãy chăm bổ sung nhiều loại rau củ như bông cải xanh, cải xoăn, cà chua… sẽ vừa tốt cho sức khỏe, vừa ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm.
