NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

What is Fitmeal VN?/ Fitmeal VN là gì?

• Fitmeal VN is an online food store, specializing in consultation and supplies of HEALTHY-FIT-BALANCED meals, which are planned beforehand and can be ordered weekly and delivered daily.

• Fitmeal VN provides meals with balanced macronutrients proportions (35% of carbohydrates, 35% protein, and 30% of fat). The figures apply to all current packages. They are the suitable to LOSE WEIGHT, STAY FIT and GAIN MUSCLES.

• Based on the customer’s BMI together with the wish to LOSE WEIGHT, STAY FIT or GAIN MUSCLES, Fitmeal VN provides 5 packages divided from 1 to 3 meals a day by calculating how much calories each body needs to function well daily. Five packages are BEGINNER-FLEXIBLE-FULL-PREMIUM-PROFESSIONAL.

———

•Fitmeal VN là cửa hàng thức ăn online, chuyên TƯ VẤN và CUNG CẤP các bữa ăn KHOA HỌC-CÂN BẰNG DINH DƯỠNG và TỐT CHO SỨC KHỎE được lên kế hoạch sẵn, đăt hàng theo tuần và giao hàng mỗi ngày.

• Fitmeal VN tư vấn và cung cấp các bữa ăn theo một macros cân bằng: 35% tinh bột, 35% đạm và 30% béo, đây là tỉ lệ rất phù hợp cho bất cứ mục tiêu GIẢM MỠ, GIỮ CÂN hay TĂNG CƠ.

• Dựa vào các chỉ số của cơ thể cùng với nhu cầu GIẢM CÂN/GIỮ CÂN/TĂNG CƠ, Fitmeal VN cung cấp 5 gói ăn được chia từ 1 đến 3 bữa ăn, bằng cách tính toán lượng calories mà mỗi cơ thể cần để duy trì hoạt động hằng ngày. Năm gói ăn đó là BEGINNER-FLEXIBLE-FULL-PREMIUM-PROFESSIONAL.

• Website: fitmeal.vn

• Fanpage: facebook.com/fitmealvn

• Instagram: instagram.com/fitmeal.vn

• Email: fitmealvietnam@gmail.com

How to use this service?/ Cách dùng các bữa ăn như thế nào?

• Every meal supplied by Fitmeal VN provides exactly the right amount of calories your body needs, including protein, fiber, fat and necessary vitamins. There is guarantee that the calories intake provided by Fitmeal VN is of a healthy balanced diet; therefore, you are recommended not to consume more of grains and cereals, such as rice, bread, noodles and fat.

• Fitmeal VN says no to MSG, trans fat and limits the amount of starch. Our meals are rich in protein and fiber, helping your body to burn extra fat but still ensuring the right energy levels that your body needs to function daily. With Fitmeal VN, there is no need for you to worry about such issues like nutrients shortage or overweight-ness.

• The dishes are designed according to the time of breakfast, lunch, and dinner to match the criteria that the intake of starch would be decreased gradually towards dinner.

———

• Mỗi bữa ăn tại Fitmeal VN cung cấp đúng lượng calories bạn cần, gồm đạm, chất xơ, chất béo, các vitamins… cần thiết. Bạn có thể an tâm dùng đúng khẩu phần Fitmeal VN cung cấp, không nên dùng kèm các loại tinh bột khác như cơm, bánh mì, các loại tinh bột trắng hay chất béo transfat,…

• Fitmeal VN nói không với bột ngọt, chất béo công nghiệp (Transfat) và hạn chế tinh bột, chuyên cung cấp những bữa ăn giàu đạm và chất xơ, giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo năng lượng hằng ngày để cơ thể hoạt động mà không lo bị thiếu chất, thừa cân.

• Các món ăn được thiết kế theo thời gian bữa ăn sáng/trưa/tối sao cho phù hợp với tiêu chí: giảm dần tinh bột về bữa tối.

How to know which package is suitable for yourself?/ Làm sao để chọn gói ăn phù hợp với mục tiêu đặt ra?

Fitmeal VN helps you to calculate the amount of calories your body consuming by filling in the figures at www.fitmeal.vn/order. After the result is given, Fitmeal VN recommend that:

• To LOSE WEIGHT, you should choose the package which has LESS calories than the result.

• To STAY FIT, you should choose the package which has the amount of calories SIMILAR to the result.

• To GAIN MUSCLES, you should choose the package which has MORE calories than the result. Fitmeal VN is flexible in supporting you anytime through the hotline: 0907.05.08.93 or fanpage: facebook.com/fitmealvn.

———

Fitmeal VN giúp bạn tính lượng calories tiêu thụ mỗi ngày của cơ thể bằng cách điền các thông số vào các mục sau tại www.fitmeal.vn/order. Sau khi Fitmeal VN tính được số calories đó:

• Để GIẢM CÂN, bạn chọn gói ăn có mức calories NHỎ HƠN lượng calories đã được tính.

• Để GIỮ CÂN, bạn chọn gói ăn có mức calories GẦN BẰNG lượng calories đã được tính.

• Để TĂNG CƠ, bạn chọn gói ăn có mức calories CAO HƠN lượng calories đã được tính. Fitmeal VN linh động hỗ trợ, tư vấn trực tiếp khách hàng qua Hotline: 0901.2020.55 hoặc fanpage: facebook.com/fitmealvn.

What make Fitmeal’s menu being appetizing?/ Thực đơn của Fitmeal VN có gì hấp dẫn?

• Fitmeal VN’s menu is VARIED, APPETIZING and SAFE with fresh ingredients, which are carefully prepared by four-star restaurant chefs with more than 120 dishes rotated every week.

• The food of Fitmeal VN is processed from clean and fresh food sources provided by reputable suppliers such as An Nam, Dalat GAP Store, VGFood Agricultural Product Store, MM MEGA Market, Goodfood, Da Lat’s house garden, etc.

• You can check the latest menu on the website: www.fitmeal.vn/menu or the fanpage: www.facebook.com/fitmealvn

———

• Thực đơn Fitmeal VN ĐA DẠNG, HẤP DẪN và AN TOÀN được chế biến từ nguồn nguyên liệu sạch kể trên, bởi bàn tay tài hoa của đầu bếp đẳng cấp nhà hàng 4 sao, thay đổi mỗi tuần với hơn 120 món.

• Các món ăn tại Fitmeal VN được chế biến từ nguồn thực phẩm tươi sạch của các nhà cung cấp uy tín như: An Nam, Đà Lạt GAP Store, Cửa hàng Sản phẩm Nông nghiệp VGFood, MM MEGA Market Việt, Goodfood, và các nhà vườn trồng rau sạch từ Đà Lạt,…

• Theo dõi thực đơn tuần mới tại website: www.fitmeal.vn/menu hoặc fanpage: www.facebook.com/fitmealvn

How to keep your meals in good conditions?/ Bảo quản thức ăn Fitmeal VN như thế nào?

• All meals are refrigerated before delivering to customer in order to avoid spoilage.

• When receiving the meals, you are recommended to keep them in the cool pack of your refrigerator, and reheat them for 1 or 2 minutes in microwave before eating. (Fitmeal VN’s food box is safe in the microwave).

• You should use during the day to ensure the nutrition levels.

———

• Tất cả các bữa ăn đều nên được giữ lạnh khi giao cho khách nhằm tránh bị hỏng.

• Quí khách nhận đồ ăn phải để ngăn mát, có thể dùng nguội hoặc hâm lại 1-2 phút bằng lò vi sóng trước khi dung (hộp đựng đồ ăn của fitmeal dùng an toàn trong lò vi sóng).

• Dùng trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng.

How to order?/ Làm thế nào để đặt hàng?

• After accessing and filling information at the website www.fitmeal.vn/order, Fitmeal VN will send a confirmation email of your order.

• Text your order via our fanpage: www.facebook.com/fitmealvn

• Call us: 090 775 1775.

———

• Truy cập và điền đầy đủ thông tin tại www.fitmeal.vn/order. Sau đó, Fitmeal VN sẽ gửi xác nhận qua địa chỉ email khách hàng đã cung cấp.

• Nhắn tin đặt hàng qua Mesenger tại Fanpage www.facebook.com/fitmealvn.

• Gọi Hotline: 090 775 1775.

How about the delivery?/Fitmeal VN giao hàng như thế nào?

• Fitmeal VN accepts orders only for the week (Monday to Friday), not accepting orders by day.

• Fitmeal VN finalizes the deal every Saturday evening.

• Deliver time between: – 6:30a.m – 10:30a.m (Mon – Fri). – 9p.m – 10:30p.m (Sun – Thu).

• The shipper will only collect the amount of expense confirmed by the customer via message or email from Fitmeal VN. The customer do not pay for any other items at the request of the shipper without information confirmed.

• Hotline: 090 775 1775.

———

• Fitmeal VN chỉ nhận đơn hàng cho cả tuần (từ thứ Hai đến thứ Sáu), không nhận đặt hàng theo ngày. • Fitmeal VN sẽ chốt đơn hàng vào cuối ngày thứ Bảy hàng tuần.

• Các bữa ăn được giao hằng ngày vào hai khung giờ: – Buổi sáng từ 7h – 10h30 (thứ Hai đến thứ Sáu). – Buổi tối từ 21h – 22h30 ( Chủ Nhật đến thứ Năm).

• Người giao hàng sẽ chỉ thu đúng số tiền mà khách hàng đã xác nhận thông qua tin nhắn, email xác nhận từ Fitmeal VN, khách hàng vui lòng không thanh toán thêm các khoản khác theo yêu cầu của người giao hàng mà không có thông tin xác nhận.

• Hotline: 090 775 1775.

In addition to the meals of Fitmeal VN, what else you can eat?/ Ngoài các bữa ăn của Fitmeal VN bạn có thể ăn gì khác?

• You can eat all kinds of foods but should limit the intake of starch in rice, noodles, wholegrain bread and fat, especially in fast food, as well as sweet and salty food.

• You should eat various types of fruits and drink enough 2.5 liters of water a day.

• Some food types are recommended by Fitmeal VN are: – Foods for WEIGHT LOSS: Apple, oats, green tea, cranberries juice, low-fat yogurt, mushroom, almonds, etc. – Foods for BELLY FAT BURN: oatmeal, lean meat, egg, green veggie, nuts, green tea, whey protein, etc – Foods for MUSCLES BUILDING: tuna, lean meat, chicken breast, egg, whey protein, fruits and vegetables, low-fat milk, etc. – Foods with FEW CALORIES (in 100gr): cucumber (16 calories), celery (16 calories), tomato (17 calories), cabbage (25 calories), turnip (25 calories), lemon (29 calories), watermelon (30 calories), broccoli (34 calories), etc.

———

• Bạn có thể ăn uống thoải mái nhưng vẫn nên hạn chế tinh bột trắng (cơm, bánh phở, hủ tíu, bánh mì,…) chất béo (thức ăn nhanh), đường và các món ăn có vị mặn.

• Bạn nên ăn nhiều loại trái cây, uống đủ 2,5 lít nước/ ngày.

• Một số loại thực phẩm Fitmeal VN khuyến cáo nên dùng: – Thực phẩm giúp giảm cân: Táo, yến mạch, nước trà xanh, quả việt quất, sữa chua ít béo, nấm, quả hạnh nhân,… – Thực phẩm giúp đốt mỡ bụng: cháo bột yến mạch, thịt nạc, trứng, rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trà xanh, whey protein,… – Thực phẩm giúp tăng cơ: cá ngừ, thịt nạc, ức gà, trứng, whey protein, rau củ, trái cây, sữa ít béo,… – Thực phẩm ít calories (trong 100gr): dưa leo (16 calories), cần tây (16 calories), cà chua (17 calories), bắp cải (25 calories), củ cải (25 calories), chanh (29 calories), dưa hấu (30 calories), bông cải xanh (34 calories),…

What are wrong when choosing the Fitmeal VN package?/ Những suy nghĩ sai lầm nào khi chọn gói ăn của Fitmeal VN?

• LOSING WEIGHT or GAINING MUSCLES must be based on the calories of total meals in a day plus drinks. We cannot reach our goals after only one or two meals.

• LOSING WEIGHT or GAINING MUSCLES is a long-term process that requires a combination of doing exercises and following nutritious meals. One or two weeks will not guarantee your desired result. If you fail to comply with our diet standards, your weight will increase again.

———

• GIẢM CÂN hay TĂNG CƠ phải dựa vào số calories trên tổng số bữa ăn trong ngày cộng thêm các loại nước uống, không thể dựa vào 1 hoặc 2 bữa ăn mà kết luận được các bạn nhé!

• GIẢM CÂN hay TĂNG CƠ là 1 quá trình lâu dài, cần sự kiên trì kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng. Một tuần hay hai tuần không nói nên được điều gì. Nếu bạn mắc sai lầm ăn uống trong 1 hoặc 2 ngày, cân nặng của bạn sẽ trở lại vị trí ban đầu.